راهکارهای ساده سلامتی

چای را کمی خنکتر از معمول بنوشید ، میزان قند مورد استفاده نصف میشود !

از ابتدا غذا را در بشقاب کم نکشید ، از نظر روانی بگذارید فکرتان به ارامش برسد، همان اندازه که همیشه میکشید در بشقاب بریزید ، بعد نصف آن را (خصوصا برنج) به قابلمه برگردانید !

ورزش را با زمان انجام ندهید ، مثلا نگویید 1 ساعت ورزش میکنم ، با تعداد انجام دهید ، مثلا مسیری را 60 بار بدوید ، 50 بار ورزش شکم و ... از تعداد کم شروع کنید و به ارامی آن را تا محدوده ای که شما را از ورزش زده نکند بیشتر کنید.

میزان نمک غذا را کم کنید و برای طعم گرفتن ، فلفل آن را بیشتر بریزید.

گوشت بوقلمون میزان کلسترول و چربی  کمتری از گوشت قرمز دارد ، طعم عالی و پروتئین مورد نیاز بدن شما را بخوبی تامین میکند.از آن بهتر گوشت شتر مرغ است با چربی بسیار پایین(از مرغ هم کمتر) ، طعم و رنگی مشابه گوشت قرمز .

شخصا طعم گوشت بلدرچین را دوست ندارم ولی سالم تر از سایر موارد است .

موقع ورزش یا پیاده روی حتما کفش مناسب بپوشید.کلا سعی کنید از کفشهای کمی پاشنه دار استفاده کنید .

اگر حس کردید مشکلی در بدن شما از قبیل درد و یا ناراحتی غیرمترقبه بوجود آمد ، ابتدا ببینید در یکی دو ماه گذشته چه تغییری در سبک زندگی خود داده اید ، اکثرا میتوانید با کمی دقت منشا را پیدا و برطرفش نمایید . بسیاری از دردهای کمر یا حتی گردن میتواند بخاطر کفش نامناسب یا ورزشهای غیراصولی باشد. دردهای شانه میتواند از استفاده بیش از حد از کامپیوتر باشد.