ورزش شماره ای !

اگر تصمیم گرفتید که ورزش کنید ، توصیه میکنم بر مبنای تعداد باشه و آن را بشمارید، نه بر مبنای زمان ، مثلا بشمارید و 100 بار ورزش شکم کنید ولی هر بار 30 دفعه ، چند تا هم اضافه میتونید برید ، وسطش حرکتهای دیگه مثلا 30 بار شنا سوئدی و حرکت پهلو ، دویدن با سرعت متوسط هم میتونه با تعداد باشه ، در ابتدا برای گرم شدن یه مسیری را در نظر بگیرید و آن مسیر را بدوید و برگردید و در انتها هم به همان تعداد همان مسیر را بدوید.

پیاده روی برای کاهش وزن آنچنان موثر نیست ، ولی از نبودنش خیلی بهترِ.

حتی اگه لاغر هم باشید ، ورزش میتونه به گردش خون و تعادل در سیستمها و حتی هورمونهای بدن موثر باشه.

اگر ورزش نمیکنید و میخواهید شروع کنید ، حتما یادتون باشه ، هر چیزی را با آرامش شروع کنید ، شروعِ سنگین و بیش از حد توانتون در روزهای اول باعث میشه زده بشید و کلا ورزش را رها کنید. قبلا گفته بودم ، رژیم ، ورزش و عشق را ملایم و آرام شروع کنید ،بارون ملایم دوام داره ،  رگبار همیشه زود تموم میشه !